Lomber Lordoz: Tanımı, Nedenleri ve Fizik Tedavi Yaklaşımları

Lomber Lordoz: Tanımı, Nedenleri ve Fizik Tedavi Yaklaşımları

Lomber Lordoz Nedir?
Lomber lordoz, omurganın bel bölgesinde bulunan doğal içbükey eğriliği ifade eder. Bu eğrilik, vücut ağırlığını dengeli bir şekilde dağıtarak hareketi kolaylaştırır ve omurganın yük taşıma kapasitesini artırır. Sağlıklı bir bireyde lomber lordozun açısı yaklaşık 40-60 derece arasında değişir. Ancak bu açıdaki sapmalar, postür bozukluklarına ve bel ağrılarına yol açabilir.

Lomber Lordoz Nasıl Oluşur?

• Duruş Bozuklukları: Uzun süre yanlış pozisyonda oturmak veya ayakta durmak, omurga yapısında bozulmalara sebep olabilir.
• Kas Dengesizlikleri: Karın ve sırt kaslarının zayıflığı veya gerginliği, omurga dengesini etkileyerek lordozda değişikliklere yol açar.
• Aşırı Kilo: Obezite, bel bölgesine ek yük bindirerek eğriliği artırabilir.
• Hamilelik: Karın bölgesinin büyümesi nedeniyle, gebelik sırasında lomber lordoz geçici olarak artabilir.
• Travmalar ve Doğumsal Anomaliler: Omurgada doğuştan gelen yapısal bozukluklar veya kazalar sonucu meydana gelen travmalar, lomber lordozun değişmesine sebep olabilir.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Yaklaşımları

1. Egzersiz Programları:
Bel ve karın kaslarını güçlendiren egzersizler, omurgayı destekleyerek dengesizliği azaltır.
Esneklik artırıcı hareketlerle kaslarda rahatlama sağlanır.
2. Duruş Eğitimi:
Doğru duruş alışkanlıklarının kazandırılması, eğriliğin ilerlemesini önler ve omurgayı korur.
Masa başında çalışan bireyler için ergonomik düzenlemeler önerilir.
3. Manuel Terapi:
Fizyoterapist tarafından uygulanan özel teknikler, kas gerginliğini azaltarak hareketliliği artırır.
4. Alet Destekli Tedaviler:
Bel bölgesine destek sağlayan korse veya bantlama teknikleri geçici rahatlama sağlayabilir. Ancak uzun süreli kullanım kasları zayıflatabileceği için kontrollü şekilde uygulanmalıdır.
5. Kilo Kontrolü ve Beslenme Düzeni:
Fazla kiloların omurgaya bindirdiği yükü azaltmak için dengeli bir beslenme programı önerilir.

İlginizi Çekebilir:  Tenisçi Dirseği(Lateral Epikondilit) Belirtileri ve Tedavisi

Hasta Önerileri
* Duruşunuzu Kontrol Edin: Günlük yaşamda otururken ve ayakta dururken sırtınızı dik tutun. Özellikle masa başında çalışanlar için ergonomik düzenlemeler yapılmalıdır.
* Egzersiz Rutinleri Oluşturun: Fizyoterapistinizin önerdiği egzersizleri düzenli olarak uygulayarak kas gücünüzü artırın ve postürünüzü destekleyin.
• Ağır Yüklerden Kaçının: Yük kaldırırken dizlerinizi bükerek ağırlığı vücudunuza yakın tutun ve belinizi zorlamayın.
• Düzenli Hareket Edin: Yüzme, yürüyüş ve pilates gibi düşük etkili aktiviteler kas dengesini korumak için faydalıdır.

Uyarı:

Bu web sitesinde yer alan tüm içerikler, yazarlarına ve yayıncılarına aittir ve telif hakkı ile korunmaktadır. İçeriklerin izinsiz olarak kopyalanması, dağıtılması veya başka şekillerde kullanılması yasaktır. Herhangi bir kullanım için önceden yazılı izin alınması gerekmektedir. Telif hakkı ihlali, yasal yaptırımlara yol açabilir.

Teşekkür ederiz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON GÖNDERİLER

POPÜLER GÖNDERİLER